O café, além de, obviamente, ter cafeína, também contém algumas substâncias e nutrientes com propriedades antioxidantes que proporcionam importantes benefícios à saúde.

Benefícios do café

Há muitas pessoas que não podem começar o dia sem uma, duas ou três xícaras de café, um líquido que nos deixa prontos para enfrentar a realidade, um pouco mais despertos.

1. Menor risco de diabetes

A menos que você beba seu café com seis colheres de sopa de açúcar, seu consumo demonstrou reduzir as chances de diabetes tipo II , uma condição detectada com frequência crescente. Para cada xícara de café que bebemos diariamente, o risco cai 7%, atingindo um limite diário de 63%. Claro, deve estar ligado a uma alimentação saudável e hábitos de exercício.

2. Previne Alzheimer e Parkinson

Essas duas doenças debilitantes que atacam o sistema nervoso demonstraram ser menos comuns entre os consumidores regulares de café. No caso de Alzheimer, o risco diminui em 60% e para Parkinson, a diminuição varia entre 32% e 64%.

3. Proteção do Fígado

Aquele café que bebemos para nos reanimar depois de uma noite de bebedeira teria mais benefícios do que nos ajudar a superar aquela farra. O café reduz o risco de cirrose, uma condição que pode levar à insuficiência hepática total, e também previne as chances de câncer de fígado.

4) Aptidão física

Se você quer ser magro e em ótima condição física, o café pode ser seu aliado, pois consumi-lo melhora o metabolismo e remove os ácidos graxos dos músculos. Da mesma forma, atletas que tomam café apresentaram melhor desempenho esportivo .

5. Diminui o risco de câncer de próstata

Um estudo de 2011 com quase 50.000 homens descobriu que aqueles que bebiam seis xícaras de café por dia tinham um risco 60% menor de câncer de próstata fatal, e aqueles que bebiam três xícaras por dia tinham um risco 30% menor.

6. Diminui o risco de acidente vascular cerebral

Um estudo de 2011 descobriu que as mulheres que bebiam mais de uma xícara de café por dia tinham um risco 25% menor de derrame em comparação com as mulheres que bebiam menos café.

7. Combate o envelhecimento

No campo da beleza , o café tem qualidades antioxidantes que ajudam a combater o envelhecimento. É usado em produtos anticelulite e cremes hidratantes.

8. Reflexos e concentração

Outro dos benefícios do café é que, ao beber de três a quatro xícaras por dia, ele ajuda a ativar e aumentar o estado de alerta , além de permitir uma melhor concentração por mais tempo.

9. Antioxidante

O maior benefício do café são os antioxidantes contidos no grão, substâncias chamadas polifenóis, que, entre suas muitas funções, protegem contra mutações celulares e retardam o envelhecimento. Apenas amoras, nozes, morangos, alcachofras e mirtilos contêm mais antioxidantes do que o café.

10. Lembre-se que café não é remédio

Assim como dizem que tomar uma taça de vinho por dia ajuda o coração, consumir café com moderação é benéfico para a saúde. Mas se continuarmos a beber vários copos de vinho ou dez xícaras de café, o negativo superará o positivo. Se você toma café, evite suplementá-lo com açúcar ou muitos adoçantes artificiais e não beba muito perto da hora de dormir, pois pode dificultar o sono.

Com informações de: Vix / muyinteresante.es | Foto: Xícara de Café / Pixabay