Caminhar não é apenas para seus pés e pernas, é bom para sua mente e todo o seu corpo. O aumento da microcirculação alcançado com uma caminhada diária resulta em uma indiscutível melhor qualidade de vida. Aqui estão 10 benefícios da caminhada.

1.- Caminhar fortalece o coração reduzindo as chances de complicações cardiovasculares. Foi demonstrado que, por exemplo, mulheres que caminham várias horas por semana têm 35% menos complicações cardíacas do que outras mulheres sedentárias da mesma idade.

2.- Caminhar é bom para o cérebro. A função cognitiva é melhorada com uma caminhada diária. Especialmente os idosos reduzem o risco de complicações nos vasos cerebrais, diminuindo as chances de demência senil entre outras doenças.

3.- Caminhar nos relaxa, elimina o estresse, melhora nosso ânimo, combate a depressão e nos enche de força.

4.- Caminhar previne diabetes tipo 2. Caminhar 150 minutos por semana pode reduzir o risco de diabetes em 58%.

5.- Caminhar melhora a resistência cardiorrespiratória. O aumento da resistência pulmonar levará a pulmões mais saudáveis ​​e fortes, mais capazes de resistir a qualquer infecção viral ou bacteriana.

6.- Ajuda a combater o câncer de mama. Mulheres que andam regularmente após serem diagnosticadas com câncer de mama têm uma chance 45% maior de sobrevivência do que aquelas que são inativas, de acordo com um estudo publicado no Journal of Clinical Oncology. Os pesquisadores da Universidade de Yale que lideraram o estudo também descobriram que aqueles que se exercitaram no ano anterior ao diagnóstico tiveram uma chance 30% maior de sobrevivência.

uma hora por dia reduz significativamente o risco de desenvolver câncer de cólon em 20%. Isso ocorre porque caminhar ajuda a acelerar a digestão, evitando o acúmulo de alimentos semi-digeridos e matéria fecal que pode causar inflamação. Além disso, ao melhorar a irrigação de todos os órgãos do corpo, o sistema de defesa do corpo funciona muito melhor.

8.- Caminhar é bom para os ossos. As mulheres na pós-menopausa devem caminhar pelo menos 1 milha ou 1 1/2 km, o que leva a uma maior densidade óssea.
9.- Caminhar previne a obesidade e os depósitos de celulite. Uma caminhada rápida e curta várias vezes ao dia consegue ter o mesmo efeito que uma sessão de ginástica aeróbica na manutenção do peso corporal, pois equilibra o metabolismo.

10.- Melhore sua vida sexual. Sexo e exercício andam de mãos dadas. Em um estudo com mulheres de 45 a 55 anos, aquelas que se exercitavam, incluindo caminhadas rápidas, relataram não apenas maior desejo sexual, mas também maior satisfação com a intimidade.
Você sabe, vá para uma caminhada!

Foto: Walk Pexels